Primer estudio de salud y descanso

Mira los hábitos a la hora de dormir y piensa ¿duermes o descansas?

Presentacion asocama from Ramon Castells Mobiliario

Y no te fíes...

• De tu colchón si tiene más de 10 años.
• De que el colchón que elegiste hace años siga siendo el más adecuado para ti.
• De que la tapicería de tu colchón esté lo suficientemente limpia e higiénica, incluso si ha estado enfundada.
• De que con el tiempo tu colchón no tenga ácaros.
• De las condiciones higiénicas de tu colchón después de haber transpirado, sufrido enfermedades, etc., durante años.
• De que los materiales con los que está fabricado tu colchón mantengan sus propiedades funcionales más tiempo del recomendado por los fabricantes.
• De la calidad de tu descanso si tu colchón no está en óptimas condiciones.
• De la percepción de confort que puede proporcionar un colchón que ya no es adecuado para ti.
• De que lo que era bueno para ti hace diez años siga siéndolo en la actualidad.
• De las marcas de colchones que prometen una garantía superior a los dos años. Puede ser una promesa irreal. Fíjate en la letra pequeña.
• De los colchones “milagro”…

¿ Que son los sueños ?

Los sueños son impresiones mentales, por lo general, involuntarias, de imágenes o sensaciones, que se tienen mientras se duerme.

Los estudios científicos sugieren que la capacidad de soñar es una sofisticación del sistema nervioso, capacidad casi exclusiva de los mamíferos. Los sueños son algo así como un descanso mejorado, o aprovechado con motivos que se piensa tienen relación con la simulación de situaciones para potenciar la adaptación y para consolidar la memoria y otras funciones cerebrales.

Cuando se duerme, se pasa por dos grandes estadios. Primero ocurre la fase NREM o Sueño Sin Movimientos Oculares Rápidos. Fase con la cual, comenzamos a dormir y a descansar. De manera posterior, se pasa a la fase REM o Sueño con Movimientos Oculares Rápidos. Es en esta fase, donde se producen los sueños. Se cree asimismo, que los sueños o la fase en donde se producen los sueños, sirve para regenerar tejido cerebral, desgastado por el uso diario.

Pero con respecto a la historia de los sueños, estos han base, para distintas especulaciones. Desde hace épocas remotas, los sueños han sido sujetos de admiración y fascinación, para diversas culturas. Estas culturas, en su mayoría, veían en los sueños, canales de comunicación con los dioses. Los cuales por medio de los sueños, enviaban mensajes, sobre lo que se debía realizar, frente a un tema específico o como premonición sobre un futuro cercano. Esto ocurrió con la cultura babilónica y hebrea. De igual manera, los griegos, concebían a los sueños, como herramientas para presagiar el futuro.

Para otras culturas orientales, como la de la India y otras, los sueños siempre han sido mirados, como herramientas para perfeccionar el alma. Asimismo, en los sueños, para estas culturas, se deslizan llaves las cuales nos guiarán frente a posibles enfermedades, a manejar el entorno y superar traumas. Los monjes tibetanos y otras culturas chamanicas hicieron uso extensivo de la capacidad humana de penetrar en forma conciente el mundo onírico, para realizar viajes interiores o chamánicos, realizando así toda clase de ejercicios espirituales.

Pero con el pasar de los siglos, la interpretación de los sueños, que para muchos son llaves para conocernos mejor, tomó un giro más científico. Esto se debió, al estudio de los sueños, por parte de la psicología en el siglo XX. Dentro de este campo, Sigmund Freud, jugó un papel preponderante, con respecto al estudio de los sueños y la finalidad que estos tenían.

Para el psicoanalista, los sueños eran los vasos conductores, para que las emociones y recuerdos encerrados en el subconsciente, pudieran pasar hacia el consciente. O sea, que al recordar los sueños, podemos analizar recuerdos o emociones las cuales habían sido olvidados o negados por el consciente.

Asimismo, para Freud, los sueños eran una vía, para poder llevar a cabo, aquellos deseos que permanecían reprimidos en las personas. Principalmente, los de tipo sexual.

Incluso fue más allá. Para él, las pesadillas eran fruto, de la ansiedad que producía el llevar a cabo aquellos deseos sexuales. Por ende, ese era el camino, de cómo los sueños se transformaban en pesadillas.

Por ende, para el psicoanalista, los sueños son una forma, de poder realizar aquellos deseos reprimidos. Asimismo, los sueños de las personas, son y pueden ser interpretables. Ya que en el sueño, se da de manera disfrazada, la realidad del deseo. Es así, como es que se debe de interpretar el sueño. Ya que la persona de manera consciente, censura el deseo y por ende, este se nos presenta de manera distorsionada en nuestros sueños.

También se usa hoy en día, darles a los sueños una interpretación un poco más esotérica o relacionada con la astrológica. Ya que cada elemento que aparece en los sueños, algunos piensan, pueden ser interpretado, como algo que está ocurriendo u ocurrirá. Es así, como de nuevo se vuelve a la idea, que los sueños son premoniciones, escondidas en los significados de los mismos. Es así, como el soñar con algún elemento de la naturaleza, puede llevar a distintas interpretaciones. Lo mismo con animales, comida, matrimonio, colores, el estar volando, etc.

En todo caso, dicen los expertos, la mejor persona para interpretar los sueños es el propio soñador, ya que los símbolos presentes en los sueños, aunque con un transfondo arquetípico o universal, son profundamente personales. El preguntarse lo que significan las ocurrencias nocturnas en base a nuestras emociones y pensamientos frente a las mismas puede develarnos el verdadero significado de los estos sueños para nosotros mismos.

Frases sobre el sueño

Cualquiera que despierto se comportase como lo hiciera en sueños sería tomado por loco.
» Sigmund Freud  (1856-1939) Médico austriaco

Nada os pertenece en propiedad más que vuestros sueños.
» Friedrich Nietzsche  (1844-1900)

Sólo es capaz de realizar los sueños el que, cuando llega la hora, sabe estar despierto.
» León Daudí  (1905-1985)

Estamos hechos de la misma materia que los sueños y nuestra pequeña vida termina durmiendo.
» William Shakespeare  (1564-1616)

Si deseas que tus sueños se hagan realidad, ¡despierta!
» Ambrose Bierce  (1842-1914)

Si es bueno vivir, todavía es mejor soñar, y lo mejor de todo, despertar.
» Antonio Machado  (1875-1939)

Vivir quiere decir soñar; ser sabio significa soñar apaciblemente.
» Friedrich von Schiller  (1759-1805)

Los hombres despiertos no tienen más que un mundo pero los hombres dormidos tienen cada uno su mundo.
» Heráclito  (540 AC-470 AC)

Un hombre que no se alimenta de sus sueños, envejece pronto.
» William Shakespeare  (1564-1616)

Así como una jornada bien empleada produce un dulce sueño, así una vida bien usada causa una dulce muerte.
» Leonardo da Vinci  (1452-1519)

Cuando se muere alguien que nos sueña, se muere una parte de nosotros.
» Miguel de Unamuno  (1864-1936)

Es dicho de dormilones que por mucho madrugar no amanece más temprano.
» Baltasar Gracián  (1601-1658)

Me gustan más los sueños del futuro que la historia del pasado.
» Thomas Jefferson  (1743-1826)

Si un artesano estuviese seguro de soñar por espacio de doce horas que es rey, creo que sería casi tan feliz como un rey que soñase doce horas que es artesano.
» Blaise Pascal  (1623-1662)

Tras el vivir y el soñar, está lo que más importa: el despertar
» Antonio Machado  (1875-1939)

Sueña al soñar; pero al obrar, afirma los pies en el suelo. Y, con todo, nunca conviene entretener sueños desproporcionados e irrealizables.
» Noel Clarasó  (1905-1985)

Soñaba el ciego que veía, y soñaba lo que quería.
» Proverbio castellano

Sea moderado tu sueño: que el que no madruga con el sol, no goza del día.
» Miguel de Cervantes  (1547-1616)

En la vida humana sólo unos pocos sueños se cumplen, la gran mayoría se roncan.
» Enrique Jardiel Poncela  (1901-1952)

La esperanza es el sueño del hombre despierto.
» Aristóteles  (384 AC-322 AC)

Si has construido un castillo en el aire, no has perdido el tiempo, es allí donde debería estar. Ahora debes construir los cimientos debajo de él.
» George Bernard Shaw  (1856-1950)

No es are pequeño el de dormir: para llegar a dominarlo hay que pasarse todo el día despierto.
» Friedrich Nietzsche  (1844-1900)

También los dormidos son obreros que coadyuvan a lo que en el mundo se está haciendo.
» Heráclito  (540 AC-470 AC)

De razones vive el hombre, de sueños sobrevive.
» Miguel de Unamuno  (1864-1936)

Pesado sueño tiene el que no siente cuán mal duerme.
» Séneca  (2 AC-65)

Estamos muy cerca de despertar cuando soñamos que soñamos. Llegará el día en que el hombre no dejará de dormir y velar a la vez.
» Novalis  (1772-1801) Friedrich von Hardenberg

Desprenderse de una realidad no es nada; lo heroico es desprenderse de un sueño.
» Rafael Barret

La posibilidad de realizar un sueño es lo que hace que la vida sea interesante.
» Paulo Coelho  (1947-?)

Los sueños son las únicas mentiras que pueden dejar de serlo.
» Anónimo

Siempre sueña y apunta más alto de lo que sabes que puedes lograr.
» William Faulkner  (1897-1962)

El sueño alimenta cuando no se tiene qué comer.
» Menandro de Atenas  (342 AC-292 AC)

Juzgaríamos con mucha más certeza a un hombre por lo que sueña que por lo que piensa.
» Víctor Hugo  (1802-1885)

Pobre no es el hombre cuyos sueños no se han realizado, sino aquel que nunca sueña.
» Marie von Ebner-Eschenbach  (1830-1916)

Se puede matar al soñador, pero no al sueño.
» Ralph Abernathy

Nunca sueño cuando duermo, sino cuando estoy despierto.
» Joan Miró

Ten cuidado con tus sueños; son la sirena de las almas. Ellas cantan, nos llaman, las seguimos y jamás retornamos.
» Gustave Flaubert  (1821-1880)

Realmente soy un soñador práctico; mis sueños no son bagatelas en el aire. Lo que yo quiero es convertir mis sueños en realidad.
» Mahatma Gandhi  (1869-1948)

Nunca desistas de un sueño. Sólo trata de ver las señales que te lleven a él.
» Paulo Coelho  (1947-?)

El sueño es alivio de las miserias de los que las tienen despiertas.
» Miguel de Cervantes  (1547-1616)

No he conocido más que dos placeres: la pereza y el sueño.
» James Watt

Los que sueñan de día son conscientes de muchas cosas que escapan a los que sueñan sólo de noche.
» Edgar Allan Poe  (1809-1849)

¿Qué es la vida? Un frenesí. ¿Qué es la vida? Una ilusión, una sombra, una ficción; y el mayor bien es pequeño; que toda la vida es sueño, y los sueños, sueños son.
» Pedro Calderón de la Barca  (1600-1681)

Ves cosas y dices,"¿Por qué?" Pero yo sueño cosas que nunca fueron y digo, "¿Por qué no?".
» George Bernard Shaw  (1856-1950)

Soñar en teoría, es vivir un poco, pero vivir soñando es no existir.
» Jean Paul Sartre  (1905-1980)

Quienes piden lógica a la vida se olvidan de que es un sueño. Los sueños no tienen lógica. Esperemos a despertar.
» Amado Nervo  (1870-1919)

El sueño es un arte poético involuntario.
» Immanuel Kant  (1724-1804)

Reflexiona y piensa cuando cambiar de colchon

Reflexiona y piensa cuándo cambiar de colchón

Son muchas las preguntas que nos surgen acerca de si nuestro equipo de descanso necesita un cambio o puede utilizarse una temporada más. La mayoría de la gente no es consciente de lo que implica dormir en un colchón de calidad y en buen estado. Estos son algunos datos que seguramente te interesen:

• Pasamos una media de 14400 minutos al mes sobre nuestro equipo de descanso. 

• Un colchón de más de 10 años, deja de ser completamente saludable y se convierte en perjudicial, independientemente del uso que se le haya dado. Esto lo explica Asocama (Asociación Española de la Cama) tras varios estudios clínicos.

• A lo largo de los años, nuestro cuerpo experimenta cambios metábolicos o físicos (pérdida o aumento de peso, crecimiento, embarazo, enfermedades óseas o musculares, lesiones...), y el colchón que hace unos años nos encajaba a la perfección, puede no ser el más saludable tras estas circunstancias, porque nuestras características y condiciones físicas han variado.

La importancia de un descanso saludable

Un buen descanso es tan importante en nuestro día a día como una alimentación sana y una actividad física correcta. Cuando existe un trastorno del sueño o un mal descanso, desde el primer día el resto de factores que condicionan nuestra estabilidad como personas también se ven perjudicadas. Por ejemplo, no dormir bien afecta a nuestro rendimiento físico (nos sentimos más cansados), y nuestra fatiga condiciona nuestro rendimiento intelectual (menos concentración en el trabajo, menor atención a tareas importantes del día a día, olvido de asuntos importantes, desorientación), e incluso a nuestro humor y nuestra capacidad para asimilar la rutina.

Con el tiempo, si no se consigue una solución a este problema, puede derivar en serios problemas que necesitarán la ayuda de un especialista para poder superarlos: insomnio, fatiga crónica, vértigo, lesiones musculares...

Según un estudio de Asocama, el 18% de la población sufre dolores musculares, un 6,8% sufre problemas de alergias, un 5.4% padece insomnio, y un 20% sufre otro tipo de enfermedades que podrían estar relacionadas con el descanso. Además, un 18,5% se siente cansado y sin energía al despertar por la mañana, y un 13,5% se levanta con dolores musculares. Según esto, podemos afirmar que más del 30% de la población no está descansando sobre el equipo de descanso más adecuado y saludable. Además, cuanto más viejo es el equipo de descanso que utilizan los durmientes, mayor es el porcentaje de personas que no duermen bien, se despiertan agotados o con dolores.

La conclusión de todo esto no puede ser otra: la gente no es consciente de que muchos de sus problemas de salud están relacionados con su equipo de descanso. Porque de ser conscientes, lo más probable es que invirtieran en su salud.

Necesitas renovar tu equipo de descanso si...

Después de lo explicado anteriormente, a continuación te exponemos una serie de situaciones en las que probablemente necesites renovar tu colchón:

• Te levantas cansado habitualmente. Esta condición puede deberse a diversas causas como enfermedades puntuales, una mala alimentación, depresión o cuando estamos tomando medicamentos fuertes que pueden producir fatiga. Sin embargo, en la mayoría de los casos, cuando existe un agotamiento constante, y especialmente si va acompañado de dolencias musculares o lumbares, nuestro equipo de descanso puede ser el responsable.

• Tu equipo de descanso tiene entre 8 y 10 años. La vida máxima de un colchón es de 10 años. Sin embargo, no todos los colchones alcanzan esta durabilidad, pues también depende del uso que se le de, de la calidad de los mismos, o de los materiales que lo forman e incluso de las características de los durmientes que lo utilizan. Asegúrate de que el colchón que vas a utilizar a diario, no pertenece a una gama económica, puesto que a medio plazo te saldrá más caro. Puedes encontrar una mayor información en nuestra Guía de Colchones.

• Tu colchón está hundido o deformado. Como decíamos, la vida de un colchón depende también del uso que se le de. Si tu colchón sufre una deformación en su periodo de garantía (generalmente durante los 2 primeros años), probablemente se deba a un problema de fabricación, en cuyo caso deberás contactar con el fabricante del mismo. Si por el contrario el colchón pierde firmeza, se hunde o se deforma en los años siguientes, lo más probable es que se deba al uso que se le ha dado, bien porque las características físicas de los durmientes con problemas como el sobrepeso, por ejemplo, no se adecúen a las prestaciones que ese colchón ofrecía (baja calidad, poca firmeza). En muchas ocasiones, además, el deterioro de un colchón en los primeros 5 años de uso se debe a un mal mantenimiento del mismo (no se ha volteado o ventilado, o se ha utilizado sobre somieres o bases incompatibles o defectuosas).

• Has experimentado cambios físicos. A lo largo de los años la gente y el metabolismo van cambiando, y debemos adecuar nuestro equipo de descanso a nuestras nuevas condiciones físicas. Esto es: si te has quedado embarazada, si has engordado en los últimos años, si has tenido algún accidente o alguna enfermedad que haya afectado a tus condiciones físicas o incluso si has atravesado una etapa de la vida (niñez, juventud, edad adulta o vejez) y sientes que tus condiciiones físicas no son las mismas. Cada persona necesita un determinado tipo de colchón en cada época de su vida.

• Has sido madre o padre, o tu hijo se ha hecho mayor. Los niños en edad de crecimiento necesitan cambiar su equipo de descanso con mayor frecuencia que al llegar a la edad adulta. Las necesidades que tiene un bebé de 6 meses son distintas a las que tienen con 4, 12 o 16 años. Infórmate bien de qué colchón es el más recomendado para tu hijo. Puedes hacerlo en este reportaje sobre colchones para niños.

• Te has mudado. En muchas ocasiones las personas que empiezan una nueva vida en un nuevo hogar, cambian su viejo colchón por uno nuevo aprovechando la mudanza y la compra de muebles nuevos. En estas circunstancias es muy frecuente que la tienda de muebles ofrezca un colchón de regalo por la compra de los muebles. Si es tu caso, debes asegurarte de la calidad del colchón que te van a regalar, pues casi siempre son colchones de características muy básicas y que no se te han ofrecido tras valorar tus necesidades, preferencias y condiciones físicas. Es bastante arriesgado confiar en este tipo de colchones para un uso diario.

• Tu somier está desgastado. Al igual que mucha gente no es consciente del importante papel que juega nuestro colchón en nuestra salud, muchas personas no saben que el somier o base sobre el que apoyan su colchón puede perjudicar el estado del mismo. Es decir, si tu somier está defectuoso y tu colchón es nuevo, existe una gran probabilidad de que tu colchón termine por perjudicarse por culpa del somier, en cuyo caso la garantía del fabricante no se haría responsable de la incidencia. Si cambias tu colchón, cambia tu somier.

• Necesitas una cama de invitados o para una segunda vivienda. Si este es tu caso, puedes conseguir fantásticas ofertas para esas camas auxiliares que sólo se van a utilizar en determinadas ocasiones, pues generalmente no merece la pena realizar una inversión importante en un colchón que a penas va a utilizarse. En nuestros colchones baratos dispones de varias opciones.

Si estas son tus circunstancias, lo único que nos queda por decirte es que no debes olvidar que, a la hora de escoger tu equipo de descanso, es conveniente que te asesore un especialista en descanso, pues tras realizarte algunas preguntas sobre tus gustos y condiciones físicas, podrá recomendarte los colchones más saludables para ti.

Por cierto, ¿sabías que los estudios muestran que el 87% de la gente que compra un colchón nuevo está satisfecha con su elección y su impacto en la calidad de su sueño?

                                         ¡Felices sueños!