Beneficios de descansar a la hora de dormir

10 beneficios de dormir bien

Los beneficios de dormir bien van desde mejoras en el corazón, el peso y hasta en la mente. Dormir te hace sentir mejor, además de mejorar tu estado de ánimo

Una de las cosas más placenteras es dormir. Pero dormir bien no solo es una práctica entendida bajo el concepto de ocio, tiene mucho que ver con tu salud y estilo de vida.

Los beneficios de dormir bien van desde mejoras en el corazón, el peso y hasta en la mente. Dormir te hace sentir mejor, además de mejorar tu estado de ánimo y quitarte las ojeras, trae importantes beneficios en términos de salud.

Es por eso que te decimos diez beneficios de dormir bien.

Memoria y creatividad

Dormir ayuda a consolidar la memoria, pero también a reorganizar la información y a extraer los datos más relevantes, según un estudio reciente de la Universidad de Notre Dame (EU). De acuerdo con los autores, de este modo el sueño favorece que produzcamos ideas nuevas y más creativas.

Más atractivos

Dormir bien es un eficaz tratamiento de belleza, según un estudio publicado en la revista British Medical Journal. Sus autores, del Instituto Karolinska de Estocolmo (Suecia), demostraron que las personas que han dormido bien durante la noche resultan más atractivas y más saludables.

Reduce inflamaciones

Recientes investigaciones en el sector médico revelan que las personas que duermen menos de seis horas en la noche tienen niveles más altos de proteínas inflamatorias que quienes lo hacen más. La inflamación puede estar asociada o ser síntoma de enfermedades en el corazón y accidentes cerebrovasculares.

Mejora el metabolismo

Investigaciones de la Universidad de Chicago revelan que las dietas para perder peso producen mejores resultados en quienes están más descansados, incluso llegaron a determinar que las personas puestas a dieta y con pocas horas de sueño llegan a sentir más hambre que quienes han dormido las horas diarias recomendadas.

Resistencia física

Entre los beneficios de dormir bien, debemos considerar la mejor resistencia aeróbica y el menor cansancio. Esto es fundamental en deportistas, ya que según estudios realizados por la Universidad de Stanford, los atletas que duermen diez horas en épocas de competencia logran superar sus tiempos y mejorar su resistencia física. Puedes darte cuenta, entonces, de cómo descansar bien, comer sano y hacer deporte están estrechamente vinculados.

Baja el estrés

No hay que ser un científico para saber que dormir es un buen remedio para reducir el estrés y combatir la irritabilidad, el mal humor y la depresión. Si logras conciliar el sueño tras un día de muchos problemas, a la mañana siguiente las cosas cambian.

Sexo

"Cariño, estoy muy cansado." La privación crónica del sueño puede tomar un peaje mental que afecta a cómo las personas perciben su propio atractivo y, a su vez, el deseo sexual.

Mejora la concentración

El cansancio contribuye a la falta de concentración, una de las principales causas de accidentes de tránsito. Esto ocurre porque la falta de sueño o el cansancio crónico afecta el tiempo de reacción y la toma de decisiones.  Además, debemos considerar la importancia de esto para los niños, ya que ellos pueden ser más vulnerables.

Teniendo en cuenta que siguen nuestros hábitos, es recomendable acostumbrarlos (y nosotros con ellos) a que duerman al menos 8 horas diarias, lo que disminuye los problemas de hiperactividad, y los ayuda a concentrase en sus tareas y actividades diarias.

Siesta para el corazón

Echarse una siesta de 45 minutos durante el día puede tener beneficios para el sistema cardiovascular, según demostraron investigadores estadounidenses en un estudio publicado en la revista International Journal of Behavioral Medicine.

Concretamente, los experimentos demostraron que la presión arterial se mantiene más baja si dormimos siesta frente a si no lo hacemos, especialmente cuando los sujetos se someten a estrés sicológico.

Malos recuerdos

Un estudio encontró el año pasado que el sueño podría ayudar a tomar el borde de difíciles experiencias emocionales que ocurren durante las horas de vigilia.

"La etapa de sueño, sobre la base de su composición neuroquímica única, nos proporciona una forma de terapia durante la noche, un bálsamo que elimina los bordes afilados de las experiencias emocionales del día anterior”, afirmó Matthew Walker, profesor asociado de sicología y neurociencia de la Universidad de California en Berkeley.

Estos son algunos de los beneficios de dormir bien. 

Muy importante

Fabricar y vender colchones. Parece que todo vale.

Si uno se pone en el lugar del particular dispuesto a comprar un colchón, resulta complicado llegar a saber qué demonios le ofrecen, y más aún, llegar a creer algo de lo que le dicen.

En los últimos 20 años hemos experimentado dos cosas que han hecho más atractivo y dinámico el negocio del descanso. Por un lado el público se concienciaba de la importancia de un equipo de descanso de calidad, al tiempo que crecía su nivel adquisitivo. Por otro lado, esa nueva concienciación traía la certeza de que los colchones no son eternos, al menos no lo son sus efectos beneficiosos, por lo que cada vez es más frecuente la renovación de los colchones, tras un periodo de vida prudencial de siete a 10 años.

Puede que este atractivo especial en un producto al alza en precio y rotación esté detrás de la proliferación exajerada de empresas, y en consecuencia, de la impresentable oferta que en muchos casos nos encontramos. Puede también que la tendencia de los últimos años hacia los colchones sin muelles facilitara la entrada y la creación de marcas de todo tipo, muchas de ellas de dudosa credibilidad y pocos escrúpulos. (Y si era fácil montar una fábrica con una máquina de coser fundas y un almacén, qué vamos a decir de montar una tienda). Pero sea como sea, el caso es que se ha llegado al nivel actual de sobreinformación desinformadora, de falsedad, de malas prácticas comerciales y en definitiva de incertidumbre para el potencial comprador.

Si analizamos las particularidades de este producto en cuestión, veremos por una parte que es un producto cerrado en la mayoría de los casos, algo que no ayuda a la transparencia y la honestidad. Pero también vemos, si profundizamos un poco, que no hay ninguna regulación específica, a pesar de que en muchos reclamos comerciales, se utiliza una imagen que asocia a los productos del descanso con temas médicos, terapéuticos, etc.

Eso es básicamente lo que debe saber un consumidor. Que en el negocio de vender colchones, todo vale actualmente. Que ni siquiera los parámetros de firmeza o densidad están controlados; cada fabricante determina cuál es su firmeza baja, alta, o máxima, a qué llama suave y a qué no, incluso que el fabricante puede fabricar y poner como especificaciones lo que quiera el comerciante de turno si le compra bastante. Debe saber que hay palabras literalmente inventadas, sellos de calidad y certificación también inventados o inútiles, y desde luego mensajes publicitarios muy cuestionables.

Con esto debería ser suficiente para que el comprador esté alerta, y en todo caso entienda que uno de los pocos factores verdaderamente diferenciadores, será decidir bien en quién va a confiar para que le fabrique o venda su equipo de descanso. Después de eso, decidir el presupuesto al que puede llegar, y permitirse lo mejor en cada caso. Por suerte no todo el mundo es igual, quedan fabricantes serios y comerciantes profesionales que intentan presentar una alternativa digna entre tanta locura de oferta.

Estos comentarios que comparto, estan recogidos basicamente del blog de mueblipedia.

Un buen descanso...

Un buen descanso es fundamental para el rendimiento diario y la razón mayoritaria por la que los españoles descansan mal es por dormir pocas horas. Así lo demuestra un estudio realizado por la empresa Demoscopia para Flex que concluye que más del 25% de los españoles se levantan con la sensación de no haber descansado bien. Según dicho estudio, los españoles duermen una media de 7,2 horas de lunes a viernes. Lo que más llama la atención es que casi la mitad afirman acostarse más tarde de las doce de la noche. Esto lleva a que por la mañana se levantan cansados, por lo que el 32% declara que tarda más de 5 minutos en apagar el despertador.

Estos mismos hábitos poco saludables por no descansar lo suficiente, se transmiten también a los hijos. Así, sólo un 8% de los niños menores de 15 años se acuestan de lunes a viernes antes de las nueve de la noche. Por otro lado, el estudio revela que dormir mucho se considera tan importante como dormir bien y para dormir bien, un 87% de los encuestados destacan la importancia de descansar en un buen colchón. Sin embargo, la actual situación de crisis está obligando a los españoles a retrasar la edad de renovación de su colchón, situándose la media en casi 13 años.

Dormitorios de ensueño

Como ya sabréis los que me seguís que durante el mes de Julio he creado un blog con el propósito de facilitaros información sobre el descanso, diferentes calidades de productos desde los mas clásicos a los mas innovadores fruto de cualificados equipos de investigación, también he entrado muy ligeramente en el mundo de los sueños, en estudios y estadísticas sobre las costumbres a la hora de dormir o de elegir un colchón, consejos sobre la salud en el descanso y además he añadido alguna nota curiosa y de humor, sin dejarlo, me voy a tomar un descanso, nunca mejor dicho (con un buen equipo de descanso) y mas adelante iré incluyendo noticias y artículos sobre el descanso, 


Ahora quiero poner la guinda al pastel y una vez cubierto lo mas importante que es la salud y el descanso, aconsejaros el mejor entorno y la mejor decoración, para todos estilos y presupuestos, este vídeo es solo una pequeña idea de lo que podéis encontrar en Ramón Castells Mobiliario la máxima calidad y garantía al mejor precio, compruébalo

Primer estudio de salud y descanso

Mira los hábitos a la hora de dormir y piensa ¿duermes o descansas?

Presentacion asocama from Ramon Castells Mobiliario

Y no te fíes...

• De tu colchón si tiene más de 10 años.
• De que el colchón que elegiste hace años siga siendo el más adecuado para ti.
• De que la tapicería de tu colchón esté lo suficientemente limpia e higiénica, incluso si ha estado enfundada.
• De que con el tiempo tu colchón no tenga ácaros.
• De las condiciones higiénicas de tu colchón después de haber transpirado, sufrido enfermedades, etc., durante años.
• De que los materiales con los que está fabricado tu colchón mantengan sus propiedades funcionales más tiempo del recomendado por los fabricantes.
• De la calidad de tu descanso si tu colchón no está en óptimas condiciones.
• De la percepción de confort que puede proporcionar un colchón que ya no es adecuado para ti.
• De que lo que era bueno para ti hace diez años siga siéndolo en la actualidad.
• De las marcas de colchones que prometen una garantía superior a los dos años. Puede ser una promesa irreal. Fíjate en la letra pequeña.
• De los colchones “milagro”…

Dormir la siesta ayuda a la memoria

 Dormir la siesta ayuda a la memoria

Pocas personas duermen las siete a nueve horas reco­mendadas, y muchos de los que tienen tiempo para una siesta no la toman porque temen que les espante el sueño al acostarse. Pero in­vestigadores del Colegio Médico Weill de la Universidad Cornell afirman que tomar una siesta no hace que sea más difícil dormir de noche y puede aguzar el entendimiento.

Los investigadores asignaron tareas de memoria y razonamiento a 32 adultos durante un periodo de cua tro días. Al tercer día, se les pidió que intentaran tomar una siesta entre las 2 y 4 de la tarde. Los si guientes cuatro días no tomaron siesta, pero hicieron los exámenes.

El día de la siesta y el siguiente, hi cieron mejor sus tareas; y dormitar un poco en el día tampoco tuvo efectos en la cantidad ni calidad del sueño nocturno. "Uno tiene la nece sidad biológica de dormir ciertas horas. Si puede dormir en el día, lo necesita", afirma el doctor Thomas Roth, especialista en trastornos del sueño del Hospital Henry Ford. No todos podemos tomar una siesta diario. Por suerte, tomarla en el fin de semana también ayuda, agregan los investigadores.

Colchones Flex, confía en la experiencia

Colchones Flex, confía en la experiencia

Historia de una empresa y la investigacion para la mejor calidad

Seguro que muchos conocéis la marca de colchones Flex, pero algunos no sabrán nada de la historia de esta marca española de colchones. Hoy os vamos a dar algunos datos de la empresa que fabrica los colchones flex, para que entendáis por qué transmiten tanta confianza al cliente:

-En 1912, abrió sus puertas la empresa Flex en Zaragoza, aunque en sus principios se dedicaran en exclusiva a la reparación de somieres y no fabricaran todavía colchones flex. Apenas 13 años después, en 1925, inauguraban también en Zaragoza su primera fábrica de somieres metálicos. La expansión de la compañía continuó y en 1931 abrían otras 3 fábricas situadas en Madrid, San Sebastián y Andújar. Después de estas aperturas, se iniciaría la guerra civil, periodo en el que el negocio tuvo que superar distintas adversidades para seguir abierto.

-Una vez superadas estas dificultades, el grupo Flex vivió un periodo de expansión (1943-1952) y abrió nuevos centros de negocio en Sevilla, Bilbao, Tenerife, Las Palmas y Barcelona. Todavía no fabricaban los conocidos colchones Flex, pero ya eran una marca reconocida dentro del mundo del descanso y el confort. Sería en 1956, hace ya 57 años, cuando comenzaran a fabricar los colchones flex. Se trataba de colchones de muelles entretejidos a mano; por lo que esta fecha fue especialmente relevante para la compañía española.

-En 1969, los colchones flex ya habían adquirido un gran reconocimiento a nivel nacional y era considerada la firma más importante del sector en España. Por esta razón, decidieron aumentar el negocio traspasando las fronteras. Esto hizo que se convirtiera en una de las tres mejores marcas del mundo, en lo que a colchones se refiere. En 1971, lanzan al mercado los primeros colchones con amortiguadores realizados en Polycoton, material inventado por Flex y utilizado por las principales empresas de todo el mundo. De esta forma, los colchones flex tomaban si cabe un mayor auge a nivel mundial.

-Tapiflex se lanzó en 1980 y se convirtió en un referente; más tarde, 1985, aparecería la base Body Flex que permitía que los muelles no trabajasen en vacío. Con la llegada de los JJOO a Barcelona, los colchones flex se convirtieron en el medio perfecto para que los mejores deportistas del planeta descansaran en la Villa Olímpica y rindieran al máximo en todas las pruebas de la competición.

-Desde 1996 hasta la actualidad, los colchones flex se han ido renovando mediante la mezcla de distintos materiales que permiten al usuario disfrutar del descanso como nunca lo había hecho. Así, se incorporaron los colchones de latex, los de viscoelastica o los Airvex, un material con doble sistema de ventilación.

Los colchones Flex siempre han estado en la vanguardia del descanso. Por esta razón, son una de las mejores elecciones para aquellos que buscan colchones nuevos.